답변

안녕하세요.
모커리한방병원 강남점 박한솔 원장입니다.
목 어깨 통증으로 걱정이 많으시겠습니다.

우선 척추증(spondylosis)이라는 단어를 쓰시고 목 어깨 통증이 심하다고 하셨는데요. 척추증이란 잘못된 생활습관 및 자세, 계속되는 무리한 압력 또는 반복되는 충격 등으로 인해 척추가 퇴행돼 생기는 모든 증상을 총괄하는 것으로 단순 근육통에서부터 신경에 문제가 생겨 발생할 수 있는 디스크, 협착증을 포함하며 아주 심한 경우 신경에 문제가 생기는 척수증(myelopathy)까지도 척추증이란 단어안에 포함이 됩니다. 이처럼 척추증이란 단어가 의미하는 것이 너무 광범위하기에 척추증이라고 진단을 받으신건지 아니면 개인적으로 쓰신건지 궁금합니다.  

목 어깨 통증이 너무 심하다고 하셨는데 단순히 근육과 인대의 문제인지 아니면 디스크와 같은 신경을 건드리는 병으로 진행이 된건지 정확한 진단이 필요합니다. 일반적으로 근육과 인대의 문제인 경우 충분한 휴식을 취하면서 2~3번 정도 치료를 하면 좋아집니다. 그에 비해서 목디스크의 경우 신경을 건드리는 염증성 통증이 가라앉아야 하므로 약 두 달 정도의 치유기간은 필요합니다.

목디스크일 경우 목통증에 동반되는 다른 증상들이 있을 수 있는데요. 승모근 쪽으로 해서 견갑골 안쪽 통증이 있다면 목디스크일 가능성이 높습니다. 또한 한쪽 특정 손가락이 저리고 손가락을 눌러봤을 때 정확히 어디가 아픈지 모르게 얼얼하고, 먹먹한 기분 나쁜 통증이 있을 수 있습니다. 이처럼 목디스크 인데 목통증에 동반되는 다른 증상들이 있는 이유는 목뼈에 있는 신경 때문입니다. 목뼈의 신경은 목과 어깨를 타고 내려와 팔과 손가락 끝까지 이어져 있습니다. 이 때 경추 사이의 디스크가 밀려나와 어느 부위의 신경을 누르는지에 따라 증상이 다양하게 나타나는 것입니다.

또한 스펄링 테스트(spurling test)를 통해 목디스크자가진단을 할 수 있습니다. 스펄링 테스트는 누가 내 머리를 아픈 쪽으로 살짝 기울인 후 아래로 눌렀을 때 어깨나 팔, 손 등에 방사통이 재현되거나 더 심하게 나타난다면 목디스크가 있을 가능성이 높다고 진단을 내리는 테스트입니다. 스펄링 테스트는 전문의가 시행하는 것이 아니면 가급적이면 본인이 직접 안하시는 것이 좋습니다. 왜냐하면 목을 잘못 누를 경우 디스크가 더 심하게 밀려 나올 수도 있기 때문입니다. 또한 알아 두실 것은 한 번 테스트해보는 것은 괜찮지만 여러 번 하면 좋지 않다는 것입니다. 왜냐하면 아픈 쪽으로 목을 기울이면서 통증을 재현하는 것은 신경을 계속 자극하는 것으로 우리 몸에 상처가 생겼을 때 상처가 나았나 안 나았나 계속 문질러 보는 것과 같기 때문입니다. 또한 목디스크자가진단의 경우 정확한 진단이라고 할 수 없으므로 정확한 진단을 위해 X-ray 및 MRI검사 등을 받아 보시는 것이 필요합니다. 영상검사를 통해 정확하게 원인을 찾아내서 그에 맞는 치료를 받는 것이 좋습니다.

목과 어깨가 아픈 이유가 근육과 인대 문제의 경우에는 시간을 충분히 들여 통증을 일으키는 근육 및 인대를 꼼꼼하게 손으로 만져보며 찾아야 합니다. 그런 뒤에는 약침치료로 경결된 근육, 인대의 힘을 빼고 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또 추나치료로 과긴장으로 굳은 목뼈 주변 근육 및 인대를 부드럽게 밀고 당겨 풀어줘 기능회복 및 통증완화를 도울 수 있습니다.

목, 어깨 통증이 목디스크로 인해 발생된 경우 약침치료로 염증제거를 도와서 통증을 제거하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 추나치료로 경결된 목 주변 근육 및 인대를 부드럽게 풀어줘 통증 완화 및 기능회복과 강화에 도움을 줄 수 있으며 한약으로 염증제거 및 신경기능 회복에 도움을 받을 수 있습니다. 일반적으로 목디스크의 경우 허리디스크에 비해 구조가 단순하고 목은 허리에 비해 하중을 적게 받고 운동을 하기도 쉽기 때문에 허리디스크보다 더 잘 낫는 편입니다.

목통증이나 목디스크 치료를 받은 뒤에도 증상이 좋아지지 않고 목어깨통증이 계속되는 경우 무언가 내 목에 계속 부담을 주고 무리가 되고 있다는 뜻입니다. 특히 목을 앞으로 쭉 앞으로 빼는 자세를 반복해서 하는 것은 목에 많은 부담을 주는 자세이므로 증상이 좋아지려면 가급적이면 하시지 않는 것이 좋습니다. 가령 고개를 앞으로 쭉 펴거나 숙인 채로 스마트폰과 PC 등을 오랫동안 보는 등 좋지 않은 자세를 하지 않으시는 것이 좋습니다. 또한 충분히 휴식을 취하고 일상 중 스트레칭을 자주 수시로 반복해 목과 어깨의 긴장을 풀어주는 것이 필요합니다. 모커리한방병원 유튜브채널에 있는 치맥운동은 근육과 인대문제일 경우 증상완화 및 재발방지에 도움이 됩니다. 목디스크일 경우 도리도리운동, 으쓱으쓱 운동을 하시면 목, 어깨에 힘을 빼고 긴장을 풀어주는데 도움이 되므로 영상을 보시면서 직접 한 번 해보시기 바랍니다.

[헬스톡] 거북목에 좋은 운동 치맥운동 https://youtu.be/Fgpr4jWgc9U
목과 어깨통증에 좋은 [모커리도리도리운동] https://youtu.be/b97XixIG58U
목과 어깨통증에 좋은 [모커리으쓱으쓱운동] https://youtu.be/tX2vtIsOr5s

이 밖에도 궁금하신 점이 있으시다면 대표번호(1577-2575)로 전화주시면 친절하게 상담 드리도록 하겠습니다.

환자분의 완쾌를 바랍니다.
감사합니다.

 
※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문 의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.