답변

안녕하세요. 모커리한방병원 강남점 이민호 원장입니다.
거북목과 굽은 어깨로 인해 걱정이 많으시겠습니다.

거북목과 굽은 어깨 때문에 추나 치료를 희망하시는데, 효과가 있을지 문의 주셨네요. 거북목은 장기간 지속된 잘못된 생활습관, 자세로 인해 뼈의 배열을 담당하는 근육과 인대가 일자 형태보다 더 앞으로 튀어나와 굳어져 나타나는 질환입니다. 따라서 경직된 근육과 인대를 풀어주는 추나, 약침 등의 치료를 받으면 굳어진 근육과 인대가 다시 부드러워지면서 통증도 가라앉을 수 있습니다. 통증 때문에 하지 못했던 C자 커브 회복을 위한 스트레칭도 좀 더 수월하게 할 수 있습니다.

말씀하신 굽은 어깨는 거북목으로 인해 목이 앞으로 쏠리면서 어깨도 앞으로 모아져 나타나는 현상인데요. 이런 굽은 어깨 역시 경추, 흉추 추나를 통해 굳어있는 승모근, 등 근육 등을 풀어주면 통증도 완화되고, 어깨도 좀 더 쉽게 펼 수 있습니다.

모커리에서 진행하는 이완추나는 긴장되고 딱딱하게 굳어 있는 목 주변 근육과 인대가 부드럽게 움직일 수 있도록 풀어주고 이완시켜, 앞으로 튀어나와 있는 머리를 제자리로 돌릴 수 있도록 도와줍니다. 이러한 추나 치료는 침, 약침 등 거북목 치료에 도움이 되는 치료법을 복합적으로 진행하면 치료 기간도 단축되고 치료 효과도 높일 수 있습니다.

거북목이 있다고 하신 것을 봤을 때 환자 분께서는 평소 목이 앞으로 가는 자세를 쭉 해왔던 것으로 생각되며, 현재도 그런 자세를 계속 하고 계실 것으로 생각됩니다. 고개를 푹 숙이고 스마트폰을 보거나 고개를 쭉 뺀 채 오랜 시간 컴퓨터 모니터를 보거나 하는 등의 자세 말이죠. 이런 자세를 계속 유지하면, 아무리 좋은 치료를 받아도 시간이 지나면 통증이 다시 나타날 수 있습니다.

앞서 말씀 드린 거북목 치료들은 굳어진 근육과 인대를 풀어주어 고개를 움직이기 편하게 만들어주고, 기능 회복에 도움을 드릴 순 있습니다. 그러나 C자 커브를 완벽하게 제자리로 돌리는 최종적인 치료는 본인이 해야 합니다. 치료를 받는다 해도 본인이 다시 잘못된 자세, 생활습관을 지속하면 백약이 무효인 것이죠. 결국 목에 좋은 경추 각도를 원래대로 돌리는 것은 본인의 노력 여하에 달려있습니다. 거북목이 있는 상태에서 계속해서 잘못된 자세를 유지하게 되면 목디스크로 발전할 가능성도 상당히 높으므로 스스로 자각하고 바른 자세를 취하도록 해야 합니다.

집에서 쉽게 할 수 있는 거북목 스트레칭도 하나 알려드리겠습니다. 거북목에 좋은 대표적인 운동으로 모커리 치맥운동이 있는데요. 치맥운동은 모커리 치킨운동과 맥켄지운동을 동시에 하는 운동법으로 유튜브 URL 주소를 남겨 드릴 테니 시간 날 때마다 따라 해 보시기 바랍니다.
(▶치맥운동 https://youtu.be/Fgpr4jWgc9U)

알려드린 모커리 치맥운동은 거북목으로 인한 통증을 완화시키고, 굽은 어깨와 등을 펴주는 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다. 장소나 시간 관계 없이 언제 어디서나 간편하게 할 수 있으므로 바른 자세를 유지하는 노력과 함께 해주시기 바랍니다.

환자분의 완쾌를 기원합니다.
감사합니다.

※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문 의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.