답변

안녕하세요

모커리한방병원 강남점 박한솔원장입니다.

목통증과 허리통증으로 걱정이 많으시겠습니다.

 

첨부해주신 사진은 상반신 노출이 있어 블라인드 처리했습니다.

 

골반 틀어짐과 통증, 목통증이 있으며 허리가 불편하고 등이 좀 굽은 것 같다고 하셨는데요. 환자분의 정면사진이 없고 x-ray 등을 직접 본 것이 아니라 정확하게 말씀 드리기는 어려우나, 사진상으로 보이는 체형에는 크게 문제는 없어 보입니다. 사진상으로는 등도 그렇게 굽어보이지 않으며 거북목 역시 심해 보이지는 않습니다. 일자목은 있을 수 있겠으나 확실한 것은 x-ray를 찍어보셔야 알 수 있습니다. 골반의 틀어짐은 이 사진상으로는 알기 어렵습니다.

 

 

통증이 있으면 자기 몸의 어딘가가 계속 잘못됐다고, 특히 비틀어졌다고 많이 생각하는데, 이런 생각들은 바람직하지 않습니다. 통증은 심리적인 요인도 크게 작용하기 때문에 내 몸의 어딘가가 비틀어져있다고 계속 생각하면 그게 통증을 더욱 증가시키는 요인이 될 수 있으니, 내 몸이 틀어져있거나 굽어있다는 생각은 더 이상 하지 않는 것이 좋겠습니다.

 

 

목통증이 심해서 하루 종일 아프다고 하셨는데요. 사진상으로는 환자분의 나이가 중학생 정도로 보입니다. 만약 환자분이 고개를 숙이고 스마트폰을 오래 사용하거나 고개를 앞으로 쭉 내밀고 컴퓨터를 사용하는 시간이 길다면, 그런 안 좋은 자세들로 인해 목통증이 유발되니 꼭 교정을 해주셔야 합니다. 목통증을 일으키는 자세에 대한 내용은 아래 영상을 참고해주시기 바랍니다.

 

 

▼ 목디스크, 목통증을 일으키는 유일한 한가지 이것과 교정운동▼

 

 

현재 환자분은 허리통증과 불편함도 느끼고 계시기 때문에 오래 앉는 것을 되도록이면 피해야 하고 바른 자세를 유지하셔야 합니다. 허리통증 환자분들이 피해야 할 자세에 대한 내용은 아래에 첨부된 영상을 참고해주시기 바랍니다.

 

 

▼허리디스크(추간판탈출증) 환자가 절대로 하지 말아야 할 앉는 자세 6가지▼

 

 

목통증과 허리통증을 완화하기 위해서는 꾸준한 생활관리와 바른 자세가 중요하며 주기적으로 스트레칭을 해주셔야 합니다. 목통증과 허리통증에 도움이 되는 운동 영상을 첨부하여 드릴 테니 참고해주시기 바랍니다.

 

 

▼거북목 운동, 이거 하나로 끝낸다! - 치맥 운동▼

 

 

▼허리디스크 환자는 기상 후, 취침 전 반드시 이 운동을 해주시는 것이 좋습니다 - [허리디스크 스트레칭, 허리디스크 재활운동, 허리디스크 운동요법]▼

 

 

▼허리통증에 좋은 공 스트레칭 운동(1) - 장요근▼

 

 

꾸준한 바른 자세 유지와 생활관리, 스트레칭 이후에도 목통증과 허리통증이 지속된다면 그때는 치료를 받아볼 필요가 있습니다. 현재 환자분은 아직 신경학적 이상증상은 보이지 않으므로 침, 추나치료 등으로 간단하게 치료가 가능하니 너무 걱정할 필요는 없으십니다. 환자분의 나이가 어려 보이기 때문에 환자분의 상태를 혼자만 고민하지 마시고 부모님께 말씀 드린 후, 함께 상의해서 병원에 한번 내원해보시는 것이 좋겠습니다.

 

 

환자분의 완쾌를 바랍니다.

감사합니다.

 

 

※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문 의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.