답변

안녕하세요. 모커리한방병원 강남점 서영우 원장입니다.
목과 승모근 통증으로 걱정이 많으시겠습니다.

목 꺾는 행동이 안좋은 거냐고 물으셨는데 우두둑 소리를 내면서 목을 꺾으면 시원하다는 느낌이 든다고 해서 자주 하시는 분들이 있는데 목 건강상 대단히 좋지 않습니다. 뼈에서 나는 우두둑 소리는 근육과 힘줄이 긴장되어 뼈를 스치면서 생기는 것인데, 소리 나는 것 자체는 큰 문제가 아니지만 일부러 소리를 내면서 과도하게 꺾게 되면 디스크, 근육, 인대 등의 퇴행을 가속화시킬 수 있습니다. 우두둑 소리를 내며 꺾는 것이 시원하다고 심지어 어떤 분들은 손으로 머리를 잡고 더 꺾으면서 소리를 더 세게 내시는데 굉장히 안좋은 습관으로 정말 심각한 통증을 유발할 수 있으니 절대 하지 마시기 바랍니다.

대신 스트레칭을 하고 싶으시다면 몇 가지 운동법을 알려드리도록 하겠습니다. 구체적으로 하는 방법은 모커리 유튜브 채널을 참고하시기 바랍니다. 목 운동에는 치맥운동을 비롯해 도리도리, 으쓱으쓱, 멕켄지 운동 등이 있습니다. 벽에 기대거나 바닥에 누워서 만세를 하는 운동도 굳어진 근육과 인대를 풀어는 데 좋습니다. 스트레칭은 자연스러운 목의 가동범위 내에서 하시는 것을 권장합니다. 자연스럽지 않은 가동범위까지 무리하게 꺾어 스트레칭하면 오히려 독이 됩니다.

목에 담이 온다는 것은 근육과 인대의 상태가 좋지 않음을 의미하는 신호입니다. 지속적으로 방치할 경우에는 목 상태가 더 나빠져 목디스크로 이어질 위험도 높아진다는 것을 유념하셔야 합니다. 골프를 전문적으로 하신다고 하셨는데 직업상 한쪽 방향으로 매일 경추와 어깨를 트는 일을 많이 하시니깐 디스크가 퇴행이 진행되어 밀려나오기라도 하면 직업적으로도 곤란해질 수도 있을 것 같습니다. 목통증, 더 이상 방치하지 마시고 치료 받아보시기 바라며 다시한번 말씀드리지만 우두둑 소리를 내면서 목을 꺾는 것은 대단히 안좋은 습관이므로 앞으로 하지 마시기 바랍니다.

환자분의 완쾌를 바랍니다.

감사합니다.

※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문 의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.