목디스크는 뭉치고 단축된 목 주변 근육만 풀어줘도 증상이 좋아지는데 왜 그럴까요? 목 주변 근육만 풀어줘도 목디스크 증상이 좋아지는 이유와 이 근육을 어떻게 풀어주어야 하는지, 또 근육을 풀어주는 운동은 무엇이 있는지 등에 대해 분당 목디스크 한의원 분당모커리한의원에서 알려드리겠습니다.

목디스크는 목 주변 뭉치고 단축된 근육만 풀어줘도 증상이 좋아집니다

디스크가 탈출되거나 파열되면 신경에 염증이 생기고 자극되어 목 주변 근육이 뭉칠 수밖에 없습니다. 뭉친 목 근육은 디스크의 압력을 높이고 이로 인해 통증이 악화됩니다. 보통 목 앞쪽과 뒤쪽 주변 근육들이 뭉치고 단축되면서 목디스크에 압력을 주면 디스크가 더 밀려나옵니다. 따라서 이런 뭉치고 단축된 근육들을 풀어주면 목디스크의 압력이 줄면서 증상이 좋아집니다.

만약, 목디스크가 파열되었거나 마비 증상이 있다면 조심해서 풀어야 합니다. 그렇지 않으면 더 아플 수 있습니다. 목 주변 근육을 잘 풀어주려면 목 구조에 대한 해부학적 지식, 목근육에 대한 이해도가 높은 의료진에게 치료 받아야 합니다.

목디스크 압력을 높이는 목 주변 근육들

목디스크의 압력을 높이는 목 주변 근육들은 앞, 뒤로 살펴볼 수 있습니다. 목 앞쪽에서 잡아 당기는 흉쇄유돌근과 사각근, 목 뒤쪽에서 뭉치고 단축되어 통증을 유발하는 견갑거근, 승모근, 경판상근 등이 있습니다.

보통 목 주변 근육들이 뭉치고 단축되면 목디스크에 압력을 주면서 디스크가 더 밀려나오기 때문에 이 근육들을 풀어줌으로써 압력이 줄어 통증이 줄어들게 됩니다. 목디스크 치료에 있어 뭉친 근육들을 풀어주는 것이 정말 중요한 이유입니다. 목 주변 근육을 잘 풀어주려면 목 구조에 대한 해부학적 지식, 목 근육에 대한 이해도가 높은 의료진에게 치료 받아야 합니다.

목디스크는 허리디스크보다 치료가 훨씬 더 쉽고 빠릅니다 왜그럴까요?

목 근육은 허리 근육보다 훨씬 더 풀어주기 쉬워 목디스크가 허리디스크에 비해 치료가 훨씬 더 쉽고 빠릅니다. 목디스크가 허리디스크에 비해 치료기간도 짧고 치료하기도 더 수월한데 자세한 내용은 아래의 영상을 참고하시길 바랍니다.

▼ 목디스크가 허리디스크보다 치료 가 더 쉽고 빠른 이유 ▼

이렇듯 목 근육이 허리 근육보다 풀어주기 더 쉽기 때문에 목디스크 치료는 허리디스크 치료 보다 더 쉽고 빠릅니다.

목 주변 근육을 풀어주는 운동

치료와 더불어 목 근육의 긴장을 풀고 힘을 빼주는 운동도 굉장히 중요합니다. 목은 머리의 무게만 받쳐주면 되기 때문에 강화운동 자체가 필요하지 않습니다. 오히려 목은 근육의 긴장을 풀고 힘을 빼주는 운동이 필요합니다.

1. 도리도리 운동

도리도리 운동은 목 근육의 긴장을 빼 주는 운동으로 목에 힘을 뺀 상태로 고래를 좌우로 부드럽게 흔들어주면 됩니다.

2. 으쓱으쓱 운동

으쓱으쓱 운동은 어깨를 위로 올렸다가 힘을 뺀 채 부드럽게 내려 놓는 운동입니다. 숨을 들이 마시면서 어깨를 들어 올리고 뱉으면서 내려줍니다.

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