답변

안녕하세요.
모커리한방병원 강남점 김동혁원장입니다.
역C자목 때문에 걱정이 많으시겠습니다.

원래 거북목이셨는데, X-RAY검사를 받아본 후 역C자목 진단을 받으신 것으로 보아 거북목에서 역C자목으로 악화가 되신 것 같습니다. 역C자목은 C자 커브를 가지고 있는 정상목과는 달리 잘못된 자세의 지속으로 인해 뼈의 배열을 담당하는 근육과 인대가 역C자 형태로 된 것을 말합니다. 정상적인 경추의 배열인 C자커브는 머리의 무게와 외부의 충격을 흡수하고 완화하는데 도움을 주는데요. 바르지 못한 자세와 생활습관 등을 오랫동안 지속될 경우 일자목과 거북목, 역C자목이 될 가능성이 높아지게 됩니다. 그 중 제일 심각한 것은 역C자목입니다. 

역C자목은 뒤쪽 근육과 인대가 스트레스를 받는 것은 물론 후관절, 디스크까지 스트레스를 받게 됩니다. 만약, 목에 이러한 스트레스가 지속된다면 가장 먼저 통증이 나타나게 되는데요. 이러한 통증을 오랫동안 방치할 경우 디스크손상이 되면서 퇴행성변화가 일어나게 됩니다. 환자 분께서 최근 들어 통증이 팔까지 내려와서 저린 방사통 증상이 있으시다는 것으로 보아 이미 목디스크로 진행된 것이 아닌지 의심이 됩니다. 

치료에 대해 질문을 주셨는데요. 목통증은 단순 근육과 인대의 문제일 경우에는 침, 약침, 추나 등을 통해 2~3회 정도 치료를 받으면 좋아지는 경향을 보입니다. 하지만 목디스크의 경우에는 보통 2개월 정도 치료를 진행하고 있습니다. 다만, 치료와 더불어 역C자목을 원래의 C자커브로 되돌리기 위해서는 환자분 본인의 노력도 필요합니다. 일자목, 거북목, 역C자목은 모두 잘못된 자세로 인해 변형이 된 것입니다. 따라서 원래의 C자 커브로 되돌리기 위해서는 바른 자세를 유지하는 노력이 필요합니다. 목에 가장 안 좋은 자세는 두 가지가 있습니다. 고개를 숙이거나 고개를 앞으로 내미는 자세인데요. 이 두 자세는 굉장히 좋지 않은 자세이기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 이런 자세는 나도 모르게 하고 있기 때문에 고치기 쉽지 않습니다. 그래도 목의 정상적인 커브를 되돌리기 위해서는 본인의 자세를 항상 의식하여 바른 자세를 취하도록 노력해줘야 합니다. 만약 이러한 자세를 고쳐주지 않으면 어떤 치료를 받아도 낫지 않습니다.

바른 자세를 유지함과 동시에 평소 틈틈이 C자 커브 회복을 위한 스트레칭을 해주셔야 합니다. 목스트레칭은 특별한 힘이 들어가지 않고, 언제 어디서든지 간단하게 할 수 있는 운동이 가장 좋은데요. 역C자목의 경우 목의 C자 커브가 변형되면서 등도 함께 굽기 때문에 목운동과 함께 등도 펴주는 운동을 병행해주는 것이 좋습니다. 이에 가장 적절한 운동은 도리도리운동과 치맥운동입니다. 치맥운동은 목과 어깨, 등을 함께 펴주는 운동으로 일자목, 거북목, 역C자목에 굉장히 좋은 운동이므로 일상생활을 하면서 틈틈이 해주시기 바랍니다. 치맥운동 방법은 아래 링크를 통해 확인해주시기 바랍니다. 다만 통증이 심한 경우에는 스트레칭을 하기 힘들기 때문에 적절한 치료를 받으면서 스트레칭을 병행해주는 것이 좋습니다.

▼도리도리운동▼
https://youtu.be/eReIEoieQsQ

▼치맥운동▼
https://youtu.be/hrJWqPt8jFs

환자분의 완쾌를 기원합니다.
감사합니다.

※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문 의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.