답변

안녕하세요.

강남 모커리한방병원 정두영 원장입니다.
일자목으로 인해서 걱정이 많으시겠습니다.

스마트폰에 대중화로 환자분과 같은 증상을 호소하는 분들이 점점 많아지고 계십니다. 다양한 편리성을 주는 스마트폰이지만 우리 목에는 치명적인 증상과 질환을 가지고 올 수 있습니다. 스마트폰 사용 습관이 장시간 지속되면 목이 뻐근하고 목과 어깨에 통증이 발생하는 경우도 늘어나고 있습니다.

목통증의 원인을 말하자면 사람의 목뼈는 C자 형태를 유지하고 있어야 하는데 모니터나 스마트 폰을 보기 위해 목을 앞으로 쭉 내민 자세로 장시간 있게 되면 목뼈를 지탱해주는 근육과 인대가 긴장하게 되고 이런 상태가 지속되면 일자목이 되면서 근육과 인대가 늘어나 구부정하게 되는 것입니다.

일자목이 되면 머리의 무게를 분산시키지 못하기 때문에 목뼈와 주변 근육에 큰 부담을 주게 되고 결국 목디스크로 이어질 수 있습니다.

저희 모커리한방병원은 비정상적으로 틀어진 뼈와 관절을 정상적으로 만들어 자세를 교정시키며 통증을 완화하여 척추와 주변 조직의 기능을 원활하게 해주는 추나치료와 경직된 근육을 풀어주고 활성화하는 침치료, 척추와 근육 및 인대를 튼튼하게 해주는 강척한약, 균형능력 및 근력을 향상시켜 재발을 막아주는 운동치료 등으로 척추의 근육과 인대를 강화시키고 통증을 없애주는 근본치료를 하고 있습니다.

일자목과 목디스크를 예방하기 위해서는 무엇보다 목, 어깨의 자세를 바르게 하는 것이 중요합니다. 특히, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 목과 허리를 곱게 펴고 화면을 눈높이에 맞춰서 사용합니다.

공부를 하거나 업무 중 1시간마다 5분~10분씩 쉬는 것이 좋습니다. 주기적으로 턱 당기기, 어깨 돌리기, 고개를 돌리는 스트레칭 등의 유연성 운동이 필요합니다. 잠을 잘 때는 눈높이가 낮은 베개를 사용하고 엎드린 자세는 피하며 소파에 누워 팔걸이에 목을 걸치는 자세는 취하지 않도록 합니다.

일자목에 좋은 운동법은 본원의 블로그를 참고해주시면 좋습니다.

http://blog.naver.com/necknback/10122327977 목디스크에 좋은 도리도리 운동법

http://blog.naver.com/necknback/10122423469 목디스크에 좋은 으쓱으쓱 운동법

바쁘시겠지만 검사자료를 지참하셔서 내원하신다면 자세한 진료를 받아보실 수 있습니다.

본원은 1시간에 4명 진료 시스템으로 현재 상태, 향후 치료계획, 운동 및 관리 등 1:1 맞춤별로 재발하지 않도록 치료합니다.

더 자세한 사항은 1577-2575로 문의하시면 상담 받으실 수 있습니다.

만족한 답변이 되셨나요?

환자분의 쾌유를 빕니다.

감사합니다.