퇴행성무릎관절염은 무릎관절 주변의 근육 및 인대가 무리하게 압력을 받아 비정상적인 퇴행이 일어나게 되면서 기능이 떨어지고 약해지며 통증이 발생하는 질환입니다. 퇴행성무릎관절염의 주원인은 무릎에 안 좋은 잘못된 생활습관과 자세입니다. 이를 지속적으로 반복하면 무릎에 부담을 주어 통증이 발생하면서 퇴행성 변화가 일어나게 됩니다.

무릎통증을 장기간 방치하게 되면 나중에는 무릎 연골이 다 닳아 없어져 걷는 것조차 쉽지 않으며, 인공관절 수술을 받아야 할 수도 있습니다. 따라서 무릎 연골이 다 닳아 없어지기 전에 통증이 있다면 적절한 치료를 받아주는 것이 좋습니다. 이와 더불어 무릎에 좋은 생활습관과 무릎관절운동을 통해 무릎 주변의 근육과 인대의 기능을 끌어올려 주는 것이 좋습니다.

■ 마포역한의원, 쉽고 편안한 무릎관절운동 3가지

1) 무릎스쿼트운동

마포역한의원 마포모커리한의원에서 알려드리는 첫 번째 운동은 무릎 스쿼트 운동입니다. 무릎 스쿼트 운동은 일반적으로 우리가 알고 있는 스쿼트 운동과는 전혀 다른 운동입니다. 따라서 무릎 스쿼트 운동을 할 때는 일반 스쿼트처럼 해서는 안됩니다.

1. 똑바로 선 상태에서 양 발을 어깨 너비로 벌려 줍니다.
2. 그 상태에서 무릎을 앞으로 살짝 굽혀줍니다. (이때 무릎이 발끝보다 더 앞으로 나가지 않도록 주의합니다.)
3. 다시 천천히 무릎을 펴줍니다. (무릎을 펼 때는 완전히 펴는 것이 아닌 95%만 펴줍니다.)
4. 최소 10번 이상 반복합니다.

무릎 스쿼트 운동을 하다가 상태가 호전이 될 경우 무릎을 점점 더 굽혀주면서 운동을 하는 것도 좋습니다. 다만 발끝 앞으로 5cm 이상은 나가지 않도록 하는 것이 좋습니다. 또 무릎 스쿼트 운동을 할 때는 천천히 해주어야 무릎에 무리가 가지 않습니다. 근력이 많이 약해져 있고, 무릎 주변의 근육이 굳어 무릎 상태가 좋지 않은 분들은 상태에 맞게 횟수를 정하면서 해주시기 바랍니다.

2) 의자에 앉아서 다리를 들어올리는 운동

마포역한의원 마포모커리한의원에서 알려드리는 두 번째 운동은 의자에 앉아서 다리를 들어 올리는 운동입니다. 이 운동은 의자에 앉아서 편하게 할 수 있는 운동으로 사무실이나 집에서 TV를 보며 언제든지 일상생활을 하는 도중 틈틈이 자주 해주시기 바랍니다.

1. 허리를 편 채 의자에 바른 자세로 의자 깊숙이 앉아줍니다.
2. 그 상태에서 한쪽 다리를 쭉 뻗도록 들어 올려줍니다. 이때 다리가 바닥과 수평 상태가 되도록 유지해주며, 발끝을 내 몸 쪽으로 당겨줍니다.
3. 종아리 및 허벅지 뒤쪽 근육이 스트레칭 되는 것을 느끼며 그 상태로 5초 정도 유지해줍니다.
4. 천천히 숨을 내쉬며 다리를 내려줍니다.
5. 양쪽 다리를 번갈아가며 각 10회씩 반복해줍니다.

3) 앉았다 일어서기 운동

마포역한의원 마포모커리한의원에서 알려드리는 세 번째 운동은 앉았다 일어서기 운동은 다리를 들어 올리는 운동입니다. 위 운동과 마찬가지로 의자만 있다면 어디에서다 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 또한 무릎을 많이 굽혀도 되지 않기 때문에 무릎 상태가 좋지 않은 분들도 비교적 쉽게 할 수 있습니다.

1. 앞으로 넘어지지 않을 정도로 의자 끝부분에 걸터앉아줍니다.
2. 의자에서 천천히 일어납니다. (단, 의자 손잡이를 잡거나 손으로 무릎을 짚으면서 일어나면 안됩니다.)
3. 천천히 다시 내려가 의자에 앉습니다. (이때도 마찬가지로 손잡이를 잡고 내려가거나 무릎을 짚으면서 내려가면 안됩니다.)
4. 약 1분간 반복합니다.

■ 마포역한의원, 무릎관절운동 시 주의사항

• 무릎관절운동 시 통증이 발생하지 않는 범위 내에서 해줍니다.

• 운동을 하는 도중이나 운동을 하고 난 뒤 통증이 생길 경우 운동을 멈춰주시기 바랍니다.

• 무릎관절운동 시 무리가 되지 않는 선에서 속도와 횟수를 정해서 하는 것이 좋습니다.

■ 무릎관절운동, 통증이 있다면 치료를 통해 통증을 제거하는 것이 우선입니다.

무릎에 무리를 주는 자세와 생활습관 등을 피하면서 무릎관절운동을 했음에도 불구하고 통증이 지속될 경우에는 치료를 통해 통증을 우선적으로 완화한 뒤 운동을 하는 것이 좋습니다.

■ 마포역한의원 마포모커리한의원 무릎관절통증 치료법

퇴행성무릎관절염은 관절만 퇴행이 된 것이 아닙니다. 무릎관절 주변의 근육과 인대, 힘줄 등도 같이 퇴행되어 발생하는 질환입니다. 따라서 무릎관절통증 치료를 위해서는 허벅지, 무릎, 종아리 등 무릎 주변의 근육과 인대의 문제까지 치료를 해야 합니다. 이에 마포역한의원 마포모커리한의원은 무릎 관절 주변의 근육과 인대, 힘줄 등도 함께 치료를 진행하고 있습니다.

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  A침•에키스약침(Acupuncture)

  마포역한의원 마포모커리한의원에서는 염증과 부종제거, 연골보호와 뼈파괴세포 억제, 신경기능 회복 등의 효과가 객관적으로 검증된 한약에서 정제한 약침액을 무릎 통증 부위의 경혈에 직접 주입합니다. 이에 침과 한약의 효과를 동시에 볼 수 있으며, 통증을 감소시키는데 도움을 줍니다. 또 마모된 무릎연골 부위에 윤활유 역할을 해주어 약해진 무릎관절을 보호하는 데에도 효과적입니다.

  *특허번호 제 10-1249930호

  특허 받은 모커리 에키스약침 효과 자세히 보기 >
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  B봉침(Bee venom- acupuncture)

  봉침은 벌의 침에서 추출한 봉독을 정제한 뒤 무릎통증 문제 부위에 주입을 하는 치료 방법으로, 강력한 항염증 효과를 지니고 있어서 퇴행성 무릎관절염을 치료하는 데 많이 사용이 되고 있는 치료법입니다.

  항염증 효능을 지닌 봉침 자세히 보기 >
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  C이완추나요법(Chuna)

  퇴행성 무릎관절염 환자의 대다수는 무릎 주변 근육 경직 및 퇴행성 변화 등으로 운동범위가 제한되어 있기에, 이를 부드럽게 풀어주는 것이 필요합니다. 경직된 무릎 주변 연부조직을 부드럽게 이완시켜주는 무릎 추나는 운동 범위를 회복 및 통증을 감소시켜주는 효과가 있습니다. 또 무릎관절의 혈액순환을 도와주며 몸의 전체적인 균형을 조화롭게 해서, 무릎 관절의 치료뿐 아니라 이후 다시 나빠질 수 있는 원인을 해소하는 데에 효과적입니다.

  모커리이완추나 치료효과
  국제학술논문발표 내용 자세히 보기 >
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  D한약(Drug herbal medicine)

  모커리 무릎치료한약은 모커리한방병원과 경희대 약학대학의 공동연구결과, 염증 및 통증, 부종감소에 효과가 있음이 밝혀졌습니다. 또 국내외 여러 학회 및 논문발표를 통해 퇴행성 근골격계질환 치료효과가 객관적으로 수 차례 입증되었습니다. 특히 규격화된 표준 정품 약재*만을 사용해 조제한 모커리 한약은 2019년 1월 국내최초로 보건복지부의 엄격한 탕전실인증제를 통과(일반한약 부문**)하여 믿고 안심하고 복용할 수 있습니다.

  *규격화된 표준 정품 한약재란, 식약처 기준의 중금속•잔류농약 검사, 원산지확인, 품질•효능•유효기간 등이 전수 조사되어 통과한 약제를 의미합니다.
  **일반한약이란 척추치료 한약부터 공진단과 같은 보약 등을 모두 포함한 탕제 또는 환제를 의미합니다.

  모커리가 국내최초로 통과한
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