답변

안녕하세요.

모커리한방병원 김행범 원장입니다.

목과 어깨통증으로 고민이 많으시겠습니다.

일자목과 목디스크를 예방하기 위해서는 무엇보다 목, 어깨의 자세를 바르게 하는 것이 중요합니다. 특히, 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 목과 허리를 곱게 펴고 화면을 눈높이에 맞춰서 사용합니다.

공부를 하거나 업무 중 1시간마다 5분~10분씩 쉬는 것이 좋습니다. 주기적으로 턱 당기기, 어깨 돌리기, 고개를 돌리는 스트레칭 등의 유연성 운동이 필요합니다. 잠을 잘 때는 눈높이가 낮은 베개를 사용하고 엎드린 자세는 피하며 소파에 누워 팔걸이에 목을 걸치는 자세는 취하지 않도록 합니다.

오랜 시간 목을 앞으로 숙이고 작업을 하는 경우에는 목을 앞으로 빼고 사용하는 경우가 많습니다. 그럴 경우 목에 지속적인 압력이 가해지면서 인대와 근육이 경직되어 본래의 목의 C커브의 모양보다는 일자의 형태로 굳어지게 되는 일자목으로 발전될 가능성이 높습니다. 일자목은 보통사람들보다 목디스크로 발전될 확률이 높습니다.

단순한 근육통이라면 침치료, 물리치료만으로도 금방 증상이 회복되기 때문에 증상이 점점 심해지기 전에 전문의와 상담을 받아보시고 적극적으로 치료를 받으시는 것이 좋습니다.

입원집중치료의 장점은 거리이동에 따른 통증악화를 최소화 하며 치료 후 안정과 휴식을 취하기 때문에 치료효과가 더 높아져서 회복속도를 빠르게 합니다. 목디스크의 경우 허리디스크보다 치료기간이 짧습니다. 평균 10일 입원 치료 받으시면 굉장히 많이 좋아지십니다. 하지만 여건상 입원집중치료가 어려우시다면 통원치료도 가능합니다. 하지만, 입원집중치료보다는 치료기간이 더 걸릴 수 있습니다. 일주일에 1~2회 내원하셔서 1~2달 정도 치료받으시면 일상생활에 불편함 없이 좋아지십니다.

일자목에 좋은 운동법은 본원의 블로그를 참고해주시면 좋습니다.

http://blog.naver.com/necknback/10122327977 목디스크에 좋은 도리도리 운동법

http://blog.naver.com/necknback/10122423469 목디스크에 좋은 으쓱으쓱 운동법

바쁘시더라도 내원하시면 영상의학과 전문의, 추나 전문 한의사가 최선을 다해 상담과 진료를 해드리겠습니다.

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박O지님의 쾌유를 빕니다. 감사합니다.