답변

안녕하세요. 모커리 한방병원 이건영 원장입니다.

목통증으로 고민이 많으시겠습니다.

바른 생활습관과 좋은 운동에 대해 문의 하셨습니다.

요즘 많은 직장인들과 학생들이 컴퓨터 관련 기기와 휴대용 기기 이용이 증가하면서

목이 굳고 어깨가 아파 통증을 호소하며 병원을 찾는 분들이 늘어나고 있습니다.

특히 정면을 바라보는 것보다, 책상 위의 책이나 스마트폰과 같은 전자기기들을 향해

아래쪽을 오랫동안 바라보는 경우, 뒷목이나 어깨의 통증발생이 더 흔합니다.

목을 숙이거나 내민 자세로 오랜시간 작업을 하면 목이 C자형 곡선을 잃어 버리고 일자형 구조가 됩니다.

바르지 못한 자세로 인해 일자목이 되면 충격완화 능력이 떨어지게 되고 그 결과 외부 충격이 척추에 그대로

전달 되어 경추통을 불러오며 심한 경우 목디스크로 발전되게 됩니다.

일자목,목디스크를 예방하기 위해선 무엇보다 목,어깨의 자세를 바르게 하는 것이 중요합니다.

특히, 지하철이나 버스 등에서 전자 기기를 사용할때는 목과 허리를 곱게 펴고 화면을 눈높이에 맞춰서 사용합니다.

기기사용이나 업무중 1시간 마다 10분씩 쉬는 것이 좋습니다. 주기적으로 턱 당기기,어깨돌리기,고개를 돌리는 스트레칭 등의 유연성 운동이 필요합니다. 잠을 잘때는 눈높이가 낮은 베개를 사용하고 엎드린 자세는 피하며 쇼파에 누워 팔걸이에 목을 걸치는 자세는 취하지 않도록 합니다.

단순한 근육통이라면 간단한 치료만으로도 금방 증상이 회복되지만 이러한 자세교정과 습관의 변화에도 불구하고 목의 통증이 지속되고 일자목이 의심이 된다면 증상이 심해지기 전에 전문의의 상담을 받아보시고 적극적으로 치료를 해보시는 것이 좋겠습니다.

바쁘시더라도 내원하시면 영상의학과 전문의, 추나 전문 한의사가 최선을 다해 상담과 진료를 해드리겠습니다. 내원하실때 촬영하신 영상자료가 있다면 지참하시고, 전화(1577-2575) 및 인터넷을 통해 예약하시면 보다 편안한 진료를 받으실 수 있습니다.

만족스런 답변이 되셨는지요.

이0문님의 쾌유를 빕니다.

감사합니다.