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  • 답변완료
      2021-11-06

    [거북목, 목통증] 거북목 교정 상담

    제가 20대인데도 거북목인지가 오래됐는데요
    얼마 전 정형외과에서 검진을 받았는데 신경통이나 디스크는 없고 역c자 형 목인 것은 악화도 되지 않고 그대로였습니다.
    운동을 꾸준히 하고있고 이것으로 목 어깨 통증이 많이 떨어진 상태이긴 합니다. 여전히 많이 뻣뻣하지만 ㅎㅎ
    질문은 거북목 치료를 받는다면 교정이 아니고 통증 관리 수준에 그칠수 밖에 없나요?
    거북목을 정상 커브로 아니면 일자목 수준으로라도 교정하는 것은 불가능한가요?

      답변

    안녕하세요.
    강남 모커리한방병원 강경 원장입니다.
    거북목 교정으로 문의주셨네요.


    환자분께서 역C자형 목이라고 말씀하셨는데, 역C자형 목은 디스크에 큰 부담을 주기 때문에  방치하기엔 정말 위험합니다. 역C자형 목은 일자목이나 거북목보다도 목디스크가 생길 가능성이 훨씬 높기 때문에 반드시 치료와 교정을 해줘야 합니다.


    거북목치료로 통증관리 외에 교정은 안되냐고 물어보셨는데 통증치료와 함께 교정도 가능합니다. 거북목 교정은 통증치료를 하면서 교정을 함께 해줘야 하는데요. 의사의 치료만으로 교정이 되는 것이 아니고 환자분도 함께 적극적으로 참여해야만 거북목 교정이 가능합니다. 목을 우두둑 꺾어서 단시간에 목뼈의 배열을 교정한다고 하는 의사들이 있는데 저희 모커리 공식입장은 거북목을 목뼈를 우두둑 꺾어서 단시간에 교정하는 방법은 바람직하지도 않고 가능하지도 않다고 봅니다. 저희 병원이 목뼈를 우두둑 꺾어서 거북목을 단시간에 교정하는 것이 불가능하다고 생각하는 이유는 거북목이 뼈의 문제가 아니라 목뼈 주변을 둘러싼 근육과 인대가 거북목 형태를 굳어졌기 때문에 단시간에 우두둑 꺾어서 교정하는 것이 불가능하다고 봅니다. 애초에 뼈의 문제가 아니기 때문에 뼈를 교정할 필요도 없고, 뼈를 억지로 꺾는다고 해서 정상적인 C자 커브로 돌아갈 수 없는 것입니다.


    거북목은 이미 목이 앞으로 숙여진 상태로 근육과 인대가 굳어져 있고, 목 앞쪽 근육이 짧아져있기 때문에 나도 모르게 머리를 자꾸 숙이게 됩니다. 그렇기 때문에 치료와 함께 목 앞쪽 근육을 늘려주는 교정 운동도 지속적으로 해줘야 합니다.


    목의 커브를 다시 만들기 위해서 먼저 치료를 통해 굳고 긴장된 근육을 풀어주고, 균형이 깨진 근육의 밸런스를 잡아주는 근육치료를 해야 합니다. 통증이 심한 경우에는 간단한 스트레칭을 하는 것조차 어렵기 때문에 먼저 침, 약침, 추나요법 등 한방치료를 통해 통증을 줄여줍니다. 통증이 줄어들면 거북목 교정을 해주는 치맥운동과 목 앞쪽을 늘려주는 스트레칭을 교육하고 고개를 바로 세우는 방법 등으로 생활 습관을 교정해줍니다.


    거북목 교정은 의사와 환자가 함께 해줘야 합니다. 병원에서 교정을 받는다고 하더라도 환자 스스로 거북목 자세를 반복하면 절대로 교정이 될 수 없습니다. 앞서 말씀 드린 듯이 스트레칭조차 못할 정도로 통증이 심한 경우에는 병원의 도움을 받아 통증을 먼저 줄이고 자세 교정을 받는 것이 좋습니다.


    아래의 짧아진 목 앞쪽의 근육을 늘려주는 운동과 치맥운동은 저희가 거북목 환자를 치료하면서 교육하는 운동입니다. 아래의 영상을 참고하시어 따라 해보시기 바랍니다.


    ▼ 거북목 운동, 이거 하나로 끝낸다! - 치맥 운동 ▼

     

    ▼ 거북목, 목통증, 목디스크, 승모근 통증 환자는 반드시 매일 이 운동을 꼭 해야 한다 ▼

     

    이 외에도 더 궁금하신 사항이 있다면 대표번호 (1577-2575)로 전화 주시면 친절하게 상담 드리도록 하겠습니다. 환자분의 완쾌를 바랍니다. 감사합니다.


    ※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.
     


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